Le stress est de toute évidence le grand mal des temps modernes. Pression au travail, rythme de vie accéléré, on n’a plus le temps de rien, on se sent débordé, tenu à la performance au travail comme dans la vie personnelle. Cette anxiété permanente et quotidienne peut facilement être à l’origine de problèmes de santé et d’ordre psychologique.
Vous ne voulez pas recourir à des médicaments allopathiques notamment pour éviter tout effet secondaire ? Alors optez pour des solutions alternatives. Vous y trouverait diverses solutions douces et/ou naturelles.
La gamme est vaste. Ce peut être, la lithothérapie, la pratique de la méditation, l’aromathérapie, le sport, etc. Il est donc urgent de prendre les moyens de déstresser et de vous rendre la vie plus facile, à vous et à votre entourage.
Approche de la définition du stress
Le stress désigne toute situation vécue comme dangereuse pour notre équilibre personnel et qui semble difficile à éviter ou à supporter.
Pour aider à réagir contre le stress, le corps fabrique de l’adrénaline qui augmente le rythme cardiaque, accélère la respiration et donne un regain d’énergie. Le stress peut se révéler très utile et nécessaire dans une situation exigeant une réaction rapide ou un effort particulièrement important. C’est alors le « bon stress ». Seulement, il existe « un mauvais stress » qui, lui n’est pas bon.
Mais, au-delà de ce stress, « normal » nous passons tous par des phases de stress plus ou moins extrêmes en raison de notre mode de vie. Il peut être dû au travail, allant parfois jusqu'à un burn out, ou épuisement professionnel. Il peut aussi prendre sa source dans une phobie qui nous paralyse. Les sources sont nombreuses dans nos vies. Elles réduisent à peau de chagrin notre patience et notre bonne humeur.
La fréquence et l’intensité auxquelles vous êtes soumis au stress peuvent vous amener à dépasser vos capacités d’adaptation et vous rendre donc plus vulnérable.
Savoir reconnaître son stress et ses symptômes
Il est logique de penser qu’avant de pouvoir réguler son stress, il est bien d’en reconnaître les symptômes et son origine.
Au plan physique, ce sont des tensions musculaires, problèmes digestifs, angoisse, problèmes de sommeil ou d’appétit, maux de tête, vertiges, etc. Parfois, le stress se traduit e problèmes cutanés comme l’eczéma ou l’acné.
Les symptômes psychologiques comprennent l’agitation, l’irritabilité, l’indécision, l’anxiété, la mélancolie, la difficulté de concentration, les sautes d’humeur. En bref, La personne stressée n’a plus le goût de vivre, son estime de soi est au plus bas et la dépression la guette.
Au plan des relations avec le monde extérieur et les autres, on note chez le stressé la perception négative de la réalité, la désorganisation, des difficultés relationnelles, la tendance à s'isoler. De plus la personne a tendance à fuir et à se réfugier dans l'abus de télévision, la consommation accrue de tabac, de caféine, de sucre, de chocolat, d'alcool, de drogues. Comportement de fuite des situations devenues trop compliquées à gérer.
Notre avis sur les anti-stress naturels
De nos jours, beaucoup de personnes ne veulent pas recourir à des molécules de synthèse pour soulager le stress. Elles optent résolument pour des méthodes de préventions et des médecines naturelles. Ceci afin de lutter contre le stress. Cette pratique a été observée dans toutes les civilisations, de la Chine, à l’Inde et dans l’Antiquité gréco-romaines.
Après une éclipse, ces techniques qui ont fait leurs preuves de leur efficacité, font leurs retours. De plus, de nouvelles techniques naturelles sont venues compléter cette connaissance traditionnelle.
Aussi, en dehors de la crise de stress pouvant entraîner des conséquences pathologiques graves comme un infarctus, il est préférable d’avoir recours à une méthode naturelle. Que ce soit en prévention ou en thérapie.
Les solutions naturelles contre le stress
Dans ce domaine des solutions et remèdes contre le stress, il existe une large gamme dans laquelle chacun pourra trouver ce qui convient le mieux à sa situation d’état anxieux et de « mal-être ».
Ce recours à cette solution va permettre de retrouver une paix intérieure et un équilibre entre le corps et l’esprit.
On vous livre ici quelques thérapeutiques.
La lithothérapie basée sur les pierres énergétiques
Le pouvoir des pierres, désigné par le terme lithothérapie, est directement associé aux chakras. Pour qu’un individu se sente bien, on estime que ces 7 chakras doivent être équilibrés.
Selon la source du stress, un des chakras est bloqué. Pour libérer le centre d’énergie bloqué par le stress, la lithothérapie est une des solutions préconisée.
Il est toutefois nécessaire de connaître la source de son stress pour pouvoir choisir la pierre qui permettra de se sentir mieux.
Améthyste, calcédoine... Non seulement les pierres nous enchantent par leurs couleurs, mais elles participent aussi à notre bien-être émotionnel.
L’améthyste
Cette pierre vous aide à rester calme dans toutes les situations et vous éloigne de tous les maux causés par une nervosité intense. Si vous êtes souvent confrontés à des situations stressantes, l’améthyste vous aide à trouver rapidement l’équilibre et vous apporte la sérénité. Pierre de la méditation, elle vous permet aussi de régulariser votre sommeil et de lutter contre les insomnies. Disposez une améthyste sous votre oreiller la nuit pour lutter contre les troubles du sommeil. Portez-la en journée sur vous pour lutter contre les angoisses et le stress.
Le quartz rose
Le quartz rose est la pierre qu’il vous faut si vous êtes souvent sujet à des peurs extrêmes. Ce cristal aux nombreuses vertus apaisantes est idéal pour lutter contre le stress et l’angoisse. Pierre de l’amour, le quartz rose traite le stress en profondeur en éradiquant jusqu’à ses effets secondaires comme les insomnies et les ulcères. Si vous sortez d’une situation difficile, cette pierre vous aidera à aller de l’avant et à ne pas rechuter en éliminant vos peurs.
La calcédoine rose
Les vibrations qui émanent de la calcédoine rose favorisent la paix de l’esprit et détendent l’organisme. Utilisée de manière régulière ou ponctuelle, cette pierre soulage le stress et l’anxiété. Cette pierre vous aidera aussi à vous exprimer plus aisément en public. Bien pratique pour faire une présentation orale dans le cadre professionnel.
La rhodonite
La rhodonite est la pierre idéale pour maintenir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Ses vertus calmantes et antistress vous permettront de mieux contrôler vos émotions et vos impulsions. Par ailleurs, elle atténue vos peurs et vos contraintes et, ainsi, la rhodonite vous permet d’être plus réceptif aux autres et au monde.
L'aromathérapie
L’aromathérapie, ou l'utilisation des huiles essentielles est bien adaptée pour lutter contre le stress. Voici 5 huiles anti-stress naturelles : L’huile essentielle de lavande, orange, tea tree, menthe, le romarin.
Ces huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières : en diffusion, en application sur la peau ou mélangées à l’eau de bain.
Le yoga
Le yoga est un véritable remède contre le stress, un art qui nous vient de l’Extrême Orient. S’il est souvent pratiqué comme une forme d’exercice physique, c’est d’abord un art du bien-être. Le yoga vise la santé du corps et l’union entre le physique et l’esprit.
Le yoga est une forme de lâcher-prise, un moment à soi dans un monde de dispersion et d’accélération. La pratique du yoga permet de mieux gérer le stress en agissant sur la détente des muscles, de la colonne vertébrale et sur la respiration.
Pratiquer le yoga régulièrement permet d’atteindre un niveau de sérénité et de calme. Ceci afin de chasser le stress et de retrouver un équilibre entre le corps et l’esprit.
La méditation
Selon certains, la méditation de 5 minutes par jour permet de se déstresser. La méditation s’adresse à tous et n’est pas seulement aux mystiques de tous genres. Son point primordial est de se centrer sur l’instant présent, l’ici et maintenant. Le but de la méditation est de vivre en paix avec soi-même et avec les autres.
Ainsi, la pratique régulière de la méditation diminue l’agressivité développe la mémoire et favorise le sommeil réparateur.
La relaxation
La relaxation est une pratique ancienne qui a fait largement ses preuves. La méthode est simple : des exercices permettent de prendre conscience des différences entre les sensations de tension et de détente.
On le sait, le stress peut véritablement nouer la personne et c’est le moment de se relaxer. Il y a plusieurs méthodes de relaxation. Par exemple, allongé, les yeux fermés, vous commencez une large respiration abdominale et vous poursuivez et détendez votre corps et votre esprit.
Le sport
On le sait depuis longtemps, le sport est un allié de la santé. Ainsi, le sport, non seulement apporte ses bienfaits au corps mais il dénoue aussi les tensions nerveuses et les états de stress.
L'activité physique a une action calmante grâce aux endorphines, substances produites par le cerveau.
Cette dernière renforce la résilience face aux épreuves de la vie et donc de lutter contre le stress.
Conclusion : Ce qu'il faut retenir
Ne laissez pas le stress polluer votre vie. Luttez avec la ou les méthodes naturelles qui vous conviennent le mieux pou en finir avec lui.
